[1] 所以，我们既然有这么多的见证人，像云彩围绕着我们，就应该脱下各种拖累，和容易缠住我们的罪，以坚忍的心奔跑那摆在我们面前的赛程；
[2] 仰望 尔撒，就是那位信心的创始者和完成者。他因为那摆在面前的喜乐，就忍受了十字架，轻看了羞辱，现在就坐在 真主宝座的右边。
[3] 你们要仔细思考这位 尔撒如何忍受罪人的顶撞，免得疲倦灰心。
[4] 你们与罪恶斗争，还没有对抗到流血的地步；
[5] 你们又忘记了那劝你们好像劝儿子的话，说： “我儿！你不要轻视主的管教， 受责备的时候也不要灰心；
[6] 因为主所爱的，他都管教， 所接纳的每一个儿子，他都鞭打。”
[7] 为了接受管教，你们要忍耐，因为 真主待你们好像待儿子一样；哪有儿子不受父亲管教的呢？
[8] 作儿子的都受过管教。如果你们没有受过管教，就是私生子，不是儿子了。
[9] 还有，地上的父亲管教我们，我们尚且敬重他们；何况那众灵之父，我们不是更要顺服他而活着吗？
[10] 地上的父亲按自己的意思管教我们，时间是短暂；但 真主管教我们，是为了我们的好处，使我们在他的圣洁上有分。
[11] 但是一切管教，在当时似乎不觉得快乐，倒觉得痛苦；后来却给那些经过这种操练的人，结出平安的果子来，就是义。
[12] 所以，你们要伸直下垂的手和发软的腿；
[13] 也要把你们所走的道路修直，使瘸腿的人不至于扭脚，反而得到康复。
[14] 你们要尽力寻求与众人和睦，并且要竭力追求圣洁。如果不圣洁，谁也不能见主。
[15] 你们要小心，免得有人失去了 真主的恩典；免得有苦根长起来缠绕你们，使许多人被污染；
[16] 又免得有人成为淫乱的和贪恋世俗的，好像以扫一样，为了一点点食物，竟把自己长子的名分出卖了。
[17] 你们知道，后来以扫想要承受祝福，却被拒绝了；他虽然带着眼泪寻求，还是没有反悔的余地。
[18] 你们不是来到那座摸得到的山。那里有烈火、密云、幽暗、暴风、
[19] 号筒的响声和说话的声音；那些听见这声音的人，都请求 真主不要再向他们多说话；
[20] 因为他们担当不起那命令：“就是走兽挨近这山，也要用石头把它打死。”
[21] 当时，显出的景象是那么可怕，连穆萨都说：“我非常恐惧战兢。”
[22] 你们却是来到锡安山和永活的 真主的城，就是天上的耶路撒冷；在那里有千万的天仙相聚，
[23] 有登记在天上的长子们的哲玛提，有审判众人的 真主，有被成全的义人的灵魂，
[24] 有新约的中保 尔撒，还有他所洒的血。这血所传的信息比哈必尔的血所传的更美。
[25] 你们要谨慎，不要弃绝那位说话的，因为从前的人弃绝了那位在地上警戒他们的，尚且不能逃罪；何况现在我们背弃那位从天上警戒我们的呢？
[26] 当时他的声音震动了地；现在他却应许说：“下一次，我不但要震动地，还要震动天。”
[27] “下一次”这句话，是表明那些被震动的，要像被造之物那样被移除，好让那些不能震动的能够保留，
[28] 因此，我们既然接受了不能震动的国度，就应该知感，照着 真主所喜悦的，用虔诚敬畏的心事奉他；
[29] 因为我们的 真主是烈火。