Gáspár György: Cei 6 Călăreți ai Apocalipsei Relaționale și Antidoturile Lor #S14E02

Conflictele în relații pot fi constructive sau distructive, diferența vine din cum le abordăm. Gáspár György ne explică de ce certurile sunt inevitabile și cum le putem transforma în oportunități de creștere.

Gáspár György este psiholog clinician, psihoterapeut de cuplu și autorul a șase cărți, între care și Când Conflictul Are Sens. Co-fondator al comunității Pagina de Psihologie și al Academiei de Terapie Imago din România, Gáspár folosește metoda Gottman în munca sa și este una dintre cele mai cunoscute voci care promovează sănătatea relațională în spațiul public din România.

Acesta este al doilea episod dintr-un sezon dedicat relațiilor, realizat împreună cu Pagina de Psihologie. Astăzi explorăm:

Miturile despre conflicte care ne sabotează relațiileGândirea liniară vs. circulară în conversații dificileCei 6 călăreți ai apocalipsei relaționale (critică, defensivitate, dispreț, împietrire, control, beligeranță)Antidoturile pentru fiecare comportament distructivCum să rămâi curios când emoțiile se intensificăDualitatea particulă-undă aplicată în relații

Resurse menționate în conversație:

Cartea "Când conflictul are sens" de Gáspár György Cartea "Rising Strong" de Brené BrownCercetările lui John și Julie Gottman despre Știința RelațiilorInstrumente: Carduri de replici pentru conflicte în cuplu - Instrumente: Carduri de replici pentru conflicte părinte-adolescent

Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect

Acest episod este produs și distribuit cu susținerea PPC România.

"(00:00) Introducere"

"(04:17) Mituri despre conflicte"

"(07:14) John Gottman și Terapia Imago despre conflicte în relații"

"(08:51) Bagajul emoțional din copilărie și conflictele"

"(10:06) Conflictul ca mijloc spre o formă mai bună de a fi împreună"

"(13:33) Perspectivele diferite și sistemul nervos"

"(15:44) Conflictele ca semn de vitalitate și potențial"

"(17:04) Emoțiile neexprimate: semn că avem conversații de purtat"

"(18:51) Lisa Feldman Barrett și bugetul de energie în conversații dificile"

"(21:16) Cum să rămâi curios când ți se apasă butoane emoționale"

"(23:34) Permisiunea de a greși și importanța reparării pagubelor"

"(26:29) Mitul despre a nu te culca supărat"

"(29:14) După conflict, între reconectare și nevoia de spațiu"

"(31:06) Strategii similare, nevoi diferite în conflict"

"(34:34) Exemplu Gáspár: Escaladare și reparare cu un coleg"

"(38:14) Strategii diferite de reconciliere: vorbim sau îngropăm?"

"(41:42) Dualitatea particulă-undă aplicată în relații"

"(44:16) Starea de undă cu energie negativă vs. colapsul în particulă"

"(47:44) Decizii luate din stare activată: mai bine singur"

"(54:35) Gândirea liniară vs. circulară în conflicte"

"(57:10) Subiectivitatea minții: amândoi putem avea dreptate"

"(01:00:00) Co-creația: cum contribuim fiecare la escaladare"

"(01:03:52) Exemplu: Cum nu-i dăm partenerului ocazia să contribuie"

"(01:06:53) Etichetele în relații și cum ne limitează ele"

"(01:12:07) Ce facem când celălalt minimizează și evită"

"(01:19:08) Echilibrul între grijă și hiper-responsabilizare"

"(01:23:37) Cleaning the air: Tensiunea nevorbită erodează relația"

"(01:29:33) Umorul în conflicte: când ajută și când rănește"

"(01:34:13) Cei 6 călăreți ai apocalipsei relaționale (Gottman)"

"(01:35:51) Critica - atacul la persoană"

"(01:37:41) Disprețul și Defensivitatea"

"(01:39:51) Împietrirea, Controlul și Beligeranța"

"(01:43:23) Antidot Critică: exprimarea emoțiilor și nevoilor"

"(01:46:29) Antidot Defensivitate: asumarea responsabilității"

"(01:49:32) Asumare autentică vs. Îmi pare rău"

"(01:54:38) Antidot Dispreț: aprecierea și admirația"

"(01:56:38) Antidot Împietrire: autoreglare emoțională"

"(01:58:41) Antidot Control: flexibilitate și pornire lină"

"(02:03:46) Antidot Beligeranță: ramura de măslin"

"(02:04:31) Poziționare în conflict copil - celălalt părinte"

"(02:08:25) Carduri cu replici pentru conflicte"