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ウォーキングをしたいけれど、外は悪天候。そして寒い。着替えて外に出るのが面倒。。。そんな日は、家の中で歩いてみませんか？室内ウォーキングなら、天気や時間を気にせず、思い立ったときに体を動かせるのが魅力。運動不足が気になる人や、外でのウォーキングがなかなか続かない人にもおすすめです。今回は、自宅でできる8分間の室内ウォーキングをご紹介します。特別な器具は必要なし。家の中で気軽に体を動かしてみましょう！＼タップして動画を再生／外に出ずに8分歩こう！家でできる室内散歩①ウォーキング ②ウォーキング＆グーパー ③ウォーキング＆パンチ ④ウォーキング＆ツイストパンチ ⑤ステップツイスト ⑥ステップローキック ⑦ジョギング ⑧ダッシュ ※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す（計2サイクル）実施時間20秒×8種目×2サイクル／8分間＼もう一度動画でおさらい／監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。出演者プロフィールMIHO（みほ）市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。