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今回は「プランクサイドステップ」をご紹介。プランクをしながら足を横に出すことで、腹筋とお尻の筋肉に特に効かせることができます。お腹とお尻の引き締めを狙いたい方にオススメです。床にマットを敷くか、ベッドの上で行うことで、肘を痛めにくくなります。＼タップして動画を再生／プランクサイドステッププランクサイドステップのやり方1.両腕とつま先で体を支えて浮かせ、頭からかかとまでまっすぐな姿勢をつくる2.片方ずつ左右に足を出して戻す3.左右交互で繰り返す実施時間20秒×3セット/休憩10秒トレーニングのポイント・足を動かすときに腰が落ちないようにする・目線は下げずに前に向ける鍛えられる部位・体幹部・内転筋 etc。期待できる効果・お腹の引き締め・ヒップアップおすすめ頻度まずは週1回から始めていきましょう。おすすめの動画腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト姿勢改善や腰痛予防にオススメ。プランクより負荷の高い体幹トレーニング監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。出演者プロフィールMIHO（みほ）市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。