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運動不足や座りっぱなしの生活が続くと、気づかないうちに下腹に脂肪がついてしまうもの。でもジムに行く時間もないし、ハードな筋トレは続かない。そんな人におすすめなのが、立ったままできる腹筋×有酸素運動の組み合わせ。しかも所要時間はたったの8分！その場で始められて、お腹を引き締めながら脂肪燃焼も狙える「おいしい宅トレメニュー」をご紹介します。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さん監修のもとお届けします。ワイドジャンプスクワット1. 肩幅よりも少し大きく、ハの字に足を開く2. そのままジャンプをする。