About
下半身を鍛える王道トレーニングといえば、やっぱり「スクワット」。ジムに通わずとも自宅で手軽にできて、筋トレ初心者から上級者まで取り入れている人気メニューです。でも、「毎日続けたら、どんな効果があるの？」「何回やれば痩せるの？」「そもそもスクワットってダイエットに効くの？」──そんな疑問に、今回はプロのトレーナーがズバリお答えします。毎日スクワットをすると、どんな効果が期待できる？自重スクワットを毎日続けることで、ダイエット・体型改善・健康維持のすべてに大きな効果が期待できる。そう語るのは、パーソナルトレーナーの深澤 智也さん。数々のトレーナー資格を持ち、海上自衛隊で10年従事した経験を持つ、トレーニングのプロです。監修者プロフィールパーソナルトレーナー・深澤 智也（フカサワ トモヤ） 経歴2010〜2020年 海上自衛隊2020年 2ndPASS（パーソナルトレーナースクール）卒業 2021〜2022年 仙台市キックボクシングジム所属（ボディメイクトレーナー）2022年〜現在 パーソナルトレーニングジム 9INE-GYM設立 保有資格NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）NESTA-FAS（ファンクショナルアナトミースペシャリスト）CBMS（認定ファンクショナルボディメイクスペシャリスト）KUBIRE ARTIST普通救命講習終了 コンテスト歴自衛隊プレミアムボディ2019 ファイナリストベストボディジャパン2021日本大会 TOP10入りマッスルゲート仙台2025 メンズフィジーク新人 優勝マッスルゲート仙台2025 メンズフィジーク一般 3位深澤さん：下半身には全身の約6割の筋肉が集まっていて、毎日刺激することで基礎代謝が高まり、痩せやすく太りにくい体質づくりにつながります。さらに、継続することで立ち座り・階段昇降などの日常動作の向上、下半身の引き締め、むくみ解消、腰痛予防にも有効であり、見た目の変化や身体の機能改善も得られやすくなります。