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「筋トレ毎日は逆効果って言われてるけど大丈夫？」。。答えは、大丈夫です！毎日やる上で調整したいポイントは「強度」と「休養」。やり方を工夫すれば、毎日続けても効果を実感できると「毎日筋トレする効果は？逆効果を防ぐ筋トレ法」記事で解説しています。今回はこの記事で紹介された「ダイエット向け1週間自重メニュー」のトレーニング動画をまとめました！動画は、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームで実践しています。道具不要、室内ですぐにできるので、ぜひ1週間チャレンジしてみてくださいね。痩せる「サーキットトレーニング」とは？今回紹介するメニューには、「全身サーキット」が多く登場します。女性の体型改善専門パーソナルトレーナー、オンラインダイエットコーチ藤本千晶さんは、「サーキットトレーニング」は自宅で行うもっとも脂肪燃焼できる室内運動だと答えています。自宅で行う有酸素運動なら、サーキットトレーニングがもっともおすすめです。サーキットトレーニングとは、さまざまなエクササイズを既定の秒数・回数で行い、それを繰り返すエクササイズです。Circuit （サーキット）= 巡回の意味の通り、複数種目を巡回するように行います。サーキットトレーニング中は、動作や使う部位を変えるなどして全身を動かし続けます。そのため、心拍数はほどよく高く保たれ、有酸素運動としての効果が発揮されます。引用元：トレーナーが選ぶ「もっとも脂肪燃焼できる室内運動」とは【自宅でできる】サーキットトレーニングの中でも、「筋トレ⇒有酸素運動」を繰り返すスタイルは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに特に効果的だとされています。