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立ったままの状態で行う腹筋トレーニング。床に寝転がる必要がなく、すぐに始めやすいメニューです。スキマ時間にできるメニューになっています。お腹の引き締めに効果的、今回は6種目を連続で行います。＼タップして動画を再生／立ち腹筋6メニュー1．サクソンサイドベントまっすぐ立った状態で両手を上に伸ばし、体を左右に倒していきます。体がねじれないようにしましょう。2．アームベント両手を曲げて頭の後ろに添えて、体を左右に倒します。脇腹の筋肉を意識して行ってください。3．サイドチョップ両腕を揃えて頭の上に上げ、そこから左右にチョップをしていきます。腕はしっかり振り下ろしましょう。4．ニータッチエルボー正面を向いて立った状態から、片側の肘と膝を近づけていきます。腕は上から引っ張るようにして、膝は適度に上げてください。体の横でくっつけるイメージで行いましょう。5．スタンディングニートゥーエルボー両手は頭の後ろに添えて体をねじりながら、反対同士の肘と膝を近づけます。できるだけお腹の前で近づけるようにしてください。6．スタンディングトゥータッチ片方の腕を後ろから大きく回し、反対側の足は蹴り上げて、体の前で手とつま先をタッチさせます。つま先と手がつかない場合でも、できるだけ近づけるようにしましょう。全体を通して期待できる効果・お腹の引き締め実施時間20秒×6メニュー/休憩10秒おすすめの頻度週2回おすすめの動画立ったまま腹筋を鍛える「立ち腹筋」/ミックスリスト室内散歩を8分！足踏みエクササイズ×立ち腹筋で、運動不足対策＆お腹の引き締め監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。出演者プロフィールMIHO（みほ）市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。