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室内でできるその場歩きのエクササイズ。足踏みを行いつつ、手や足も動かしていきます。普段あまり運動をしていなくても、実施しやすい内容です。＼タップして動画を再生／ベーシックなウォーキングエクササイズ（3分）1.ウォーキングその場で足踏みをしていきます。手足は大きく振ってください。2.ニーアップ歩きながら、片膝ずつ上に上げていきます。上げたときに、一瞬止まるようにすると効果的です。3.バックキック片足ずつ、後ろにキックしていきます。足の裏をお尻につけるイメージで行ってください。4.ウォーキング＆パンチ足踏みをしながら、片腕ずつ前にパンチしていきます。腕が下がらないように注意です。5.ツイストニーアップ上半身をひねりつつ、片膝を引きあげます。呼吸は止めずに行いましょう。6.足踏みシュラッグその場で歩きながら、肩を上下させます。余計な力を抜くようにしてください。実施時間30秒×6種目（3分）期待できる効果・脂肪の燃焼おすすめの頻度週3回行って、習慣化を目指してくださいおすすめの動画お部屋で足踏みエクササイズ「室内散歩」/ミックスリスト室内散歩を8分！足踏みエクササイズ×立ち腹筋で、運動不足対策＆お腹の引き締めトレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。