【12種の体幹トレーニング】お腹痩せ＆姿勢改善に効果的！体の芯を鍛える8分間（週2）

12の体幹トレーニング。プランクが中心で8分間のメニューです。お腹の引き締めや姿勢改善、腰痛の予防に特に効果的です。実施の際は、肘を痛めないために床に厚手のタオルを敷くのがおすすめ。ベッドの上で行ってもOKです。