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你有沒有試過，終於要睡了，你躺下來，但腦袋還在轉。今天發生的事、明天要做的事、那句沒說出口的話、那件還沒解決的事……你的身體躺下了，但你的神經系統還在「上班」。這不是你的錯。這是你的神經系統在保護你——只是它不知道，現在已經安全了。────────────────────【這個練習為你做甚麼】這條15分鐘的廣東話引導睡眠靜觀，不是叫你「放空」或「正能量」。而是透過身體感受，一步一步告訴你的神經系統：現在可以放下了。啟動副交感神經的「休息與修復」模式——這是你的身體真正需要的睡眠入口。────────────────────【適合你，如果你是……】✦ 夜晚腦袋停不下來的媽媽✦ 身體很累但就是睡不著✦ 容易在半夜醒來、難以再入睡✦ 長期處於高壓狀態，感覺無法真正休息✦ 想要一個不需要任何準備的睡眠工具────────────────────「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。IG/ Youtube/ Spotify/ Apple Podcasts: zenora_mindfulness_hkBuy me Tea 🍵 : https://paypal.me/zenorahk