اپیزود صد و پنجم - زندگی با اضطراب

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:

اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازدچرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه استتفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیردچرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شونداضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهدچرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گرددچگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریمچه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اندچند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شودو مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم

📚 منابع اصلی این اپیزود

The Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neurotic

باشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمره

نویسنده: Carolyn Hax

The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You

درمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمن

نویسنده: Dr. Robert L. Leahy

Cognitive Therapy and the Emotional Disorders

درمان شناختی و اختلالات هیجانی

نویسنده: Dr. Aaron T. Beck

Hope and Help for Your Nerves

امید و کمک برای اعصاب شما

نویسنده: Dr. Claire Weekes

Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry

بازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیم

نویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLIS

The Happiness Trap

تله شادی

نویسنده: Dr. Russ Harris

Staring at the Sun: Overcoming the Terror of Death

خیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگ

نویسنده: Dr. Irvin D. Yalom

برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی

amitis.readytoflourish@gmail.com

یا

healingbooking.ca@gmail.com

تدوین و تنظیم: زینب پناهی

موسیقی از وبسایت

www.zapsplat.com

مشتاق همراهیتون در اینستاگرام 

www.instagram.com/readytoflourish

آدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویری

https://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.