సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ మీ మెదడును ఎలా మారుస్తోంది? | Pravallika Kaja | #TGVT230

రోజూ గంటల తరబడి స్మార్ట్‌ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్ల ముందే గడుపుతున్నారా? మెడ నొప్పి (Tech Neck), కంటి అలసట, మానసిక ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా?

The Guiding Voice (TGV) తెలుగు తాజా ఎపిసోడ్‌లో హోస్ట్ నవీన్ సమల, యోగా సాధకురాలు మరియు వెల్నెస్ అడ్వకేట్ ఖాజా ప్రవళిక గారితో ప్రత్యేకంగా ముచ్చటించారు. స్క్రీన్ స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన డెస్క్ యోగా, 4-4-4-4 బాక్స్ బ్రీతింగ్, త్రాటక సాధన మరియు నాడీ శుద్ధి ప్రాణాయామం గురించి ఈ ఎపిసోడ్‌లో వివరంగా తెలుసుకోండి!

ఈ ఎపిసోడ్‌లో ముఖ్యమైన అంశాలు:

స్మార్ట్‌ఫోన్ అధిక వినియోగం వల్ల దెబ్బతినే 3 శరీర భాగాలు

Tech Neck సమస్యకు భుజంగాసనం & మార్జర్యాసనం

కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే అద్భుతమైన "త్రాటక సాధన"

ఇంటర్వ్యూలు, ప్రెజెంటేషన్లలో భయం పోగొట్టే "4-4-4-4 Box Breathing" టెక్నిక్

ఆఫీస్ డెస్క్ వద్దే చేసుకోగలిగే 2 నిమిషాల స్ట్రెచింగ్ రొటీన్

ఈ వీడియోను మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో షేర్ చేసి వారి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడండి!

Connect with TGV Telugu:

Email: tgvtelugu@gmail.com

Host: Naveen Samala

#TGVTelugu #YogaInTelugu #DigitalDetox #MentalHealth #TechNeck #DeskYoga #BreathingTechniques #TeluguPodcasts #NaveenSamala

Video Chapters & Timestamps

00:00 - బాడీ పెయిన్స్ & స్క్రీన్ టైమ్ ఎఫెక్ట్ (Highlights)

03:19 - Welcome to TGV Telugu with Naveen Samala

05:42 - Fun & Inspiring Rapid Fire Round

12:28 - స్మార్ట్‌ఫోన్ వాడకం – Tech Neck & శరీర నొప్పులు

16:42 - వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ చేసేవారికి సులభమైన ఆసనాలు (Cat-Cow & Balasana)

20:12 - సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్ & మెదడుపై ప్రభావం

21:48 - కంటి అలసటకు త్రాటక సాధన (Trataka for Eye Strain)

24:28 - యాంగ్జైటీ తగ్గించే 4-4-4-4 Box Breathing టెక్నిక్

26:56 - యువత కోసం నాడీ శుద్ధి ప్రాణాయామం

28:32 - 2 నిమిషాల డెస్క్ యోగా రొటీన్ (Desk Yoga Routine)

31:40 - చిక్కు ప్రశ్నకు సమాధానం & శ్వాస ప్రాముఖ్యత

33:45 - ముగింపు & సందేశం

Connect with the guest:

https://www.linkedin.com/in/kaja-pravallika-634441310/

Connect with the host:

https://www.linkedin.com/in/naveensamala/

Also, Tune into our English, Hindi, Gujarati & Kannada podcasts here:

YouTube:

https://www.youtube.com/c/THEGUIDINGVOICE

https://www.youtube.com/c/TGVGujarati

http://www.youtube.com/@tgvhindi

https://www.youtube.com/c/TGVKannada

Grab a copy of Naveen Samala’s latest book, “69 Naked Truths”

Amazon: https://tinyurl.com/69NTAMZN

Flipkart: https://tinyurl.com/69NTFPKT

📗 Telugu Edition (69 నగ్న సత్యాలు):

https://amzn.in/d/0g5ziijk

https://tinyurl.com/69NTTelugu

TGV Inspiring Lives Volume 2 is on Amazon

Volume 2:

Notion Press: http://surl.li/tmkry

Use the Coupon code: NAVEEN20 on notionpress.com to avail a 20% discount

Kindle Edition:

http://surl.li/tmmmn

AMZ IN: http://surl.li/tmmnb

AMZ UK: http://surl.li/tmmnl

FOLLOW ON X:

@guidingvoice

@naveensamala

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.