Nutricionista Alerta: Não Existe Mágica para ter Performance | Daniel Coimbra

A maioria das pessoas deixa a alimentação e o sono por último, justamente os dois fatores que mais definem a performance. Neste episódio, o nutricionista Daniel Coimbra mostra por que tanta gente vive cansada sem perceber: o corpo se acostuma com o ruim, e o que era exceção vira normal.Discutimos a energia distribuída ao longo do dia, o ciclo circadiano e a higiene do sono, a relação de mão dupla entre sono e fome (grelina, leptina, triptofano, serotonina e melatonina) e por que nenhum alimento isolado, do ovo ao blueberry, deixa alguém mais inteligente. Abordamos as canetas emagrecedoras como o Mounjaro: quando fazem sentido, por que a automedicação leva a perda de massa muscular e baixa disponibilidade energética, e a diferença entre emagrecer e ser emagrecido.Daniel conta os bastidores do trabalho com Marcos Mion, Gabriel Medina, Popó e Whindersson Nunes, o perfeccionismo que o levou a mais de 36 mil consultas e o lugar certo de creatina, vitamina D e adaptógenos como ginseng e ashwagandha. A conclusão é simples e difícil ao mesmo tempo: performance é o básico bem feito, e o primeiro passo é parar de normalizar o que é ruim.Daniel Coimbra é nutricionista com 15 anos de atendimento e mais de 36 mil consultas, mestre em Ciências Médicas e doutor em Biotecnologia pela UFC. É especialista em Nutrição e Exercício Físico, membro do ACSM e professor de mais de 10 mil alunos entre nutricionistas e médicos.Compre 3 leve 4 Minimal Club Cupom: SEMGROSELHA 👇https://minimalclub.com.br/discount/SEMGROSELHA?redirect=/pages/compre-3-leve-4-mais-carteira-obrigado?utm_source=youtube&utm_medium=influencerREDES:https://www.instagram.com/fermentotv/https://www.instagram.com/semgroselhapodcast/https://www.instagram.com/danielcoimbranutri/PUBLICIDADE: contato@semgroselha.com.brCapítulos:00:00:00 Alimentação: o fator deixado por último00:01:40 Caloria e a energia distribuída no dia00:03:39 Comer à noite e o ciclo circadiano00:04:17 Insônia, telas e excesso de informação00:06:01 Luz azul e higiene do sono00:07:48 Privação de sono e a bateria do corpo00:10:18 Sono e fome: grelina e leptina00:12:05 Triptofano, serotonina e melatonina00:14:16 Nutricionista, psicologia e o limite da IA00:18:40 Existe comida que deixa mais inteligente?00:20:52 Polifenóis, frutas vermelhas e contexto alimentar00:23:14 Frutas, doce e a vontade à noite00:25:34 Pacientes melhores depois da menopausa00:27:49 Canetas emagrecedoras: benefício ou risco?00:28:59 A paciente que não sustentou 57 quilos00:31:18 Quando a caneta faz sentido00:35:33 Médico, nutricionista e psicólogo juntos00:37:26 Efeitos colaterais e deficiência energética00:40:14 Emagrecer ou ser emagrecido00:41:31 Rebote e o risco de ficar refém00:43:18 O corpo se acostuma com o ruim00:46:13 Cansaço, estimulantes e Ritalina sem diagnóstico00:47:26 O que a bisavó fazia certo00:49:52 Creatina, pílulas mágicas e o básico00:51:42 Vitamina D, B12 e reposição00:52:50 Nootrópicos e adaptógenos como ginseng00:53:28 Individualidade biológica e momento de vida00:55:18 A rotina de Marcos Mion00:58:13 Nutrição de surfista com Gabriel Medina01:00:47 Popó, Whindersson e o corte de peso01:03:10 Atletas que competem com eles mesmos01:07:42 Os pais contra a nutrição01:08:48 Perfeccionismo e 36 mil consultas01:09:59 Recompensa de longo prazo01:11:09 Desequilíbrio temporário e o padrão01:12:56 Maturidade e não normalizar o ruim01:14:06 Ponto zero: exercício e adesão01:15:24 Tirando os excessos da semana01:17:02 Viver como há 100 anos01:19:24 O corpo também se acostuma com o bom01:21:50 Intestino, distensão e o corpo que fala01:25:53 Ironman 70.3 e a adaptação do corpo01:28:57 A salada que virou exemplo em casa01:31:47 Convencer pelo exemplo, não pela força01:34:33 Onde encontrar Daniel Coimbra