Разлики в тренировките за мъже и за жени – SBS Livecast 147
21 September 2025

Разлики в тренировките за мъже и за жени – SBS Livecast 147

SbS Livecast

About

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете?

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани.


💬 Тренираш по универсален план или адаптиран? Сподели своя опит в коментарите!


0:00 Въведение

1:38 Разлики в тренировките за мъже и жени

7:42 Физиологични различия между половете

9:29 Разлики в дизайна на програми при мъже и жени

10:13 Брой упражнения

17:45 Специфики за серии и повторения

23:36 Почивки между сериите

29:50 Ролята на предпочитанията

36:11 Примерни тренировъчни програми

43:42 Заключителни мисли и съвети


Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 01.08.2024


---

Ще ни намериш и в:

Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/

Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/

Нашия сайт https://strongby.science/