SbS Livecast

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни?📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно.💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите!0:00 Въведение в електролитите1:41...

В епизод 155 на SBS Livecast обсъждаме как честотата на тренировките влияе на мускулния растеж, възстановяването и силата. Високочестотни срещу нискочестотни тренировки – кои работят по-добре и защо?📌 На база на реални изследвания и опит на практика даваме ясни насоки за начинаещи и напреднали.0:00 Въведение в темата6:48 Ползи за сърдечно-съдовото здраве14:14 Влияние върху когнитивните...

В този епизод на SBS Livecast говорим за епикатехините – флавоноиди с потенциални ползи за сърцето, мозъка и спортната форма. Обясняваме как действат, в кои храни се съдържат и кои от ползите са потвърдени от науката, а кои са преувеличени.0:00 Въведение в темата6:41 Ползи за сърдечно-съдовото здраве13:56 Влияние върху когнитивните функции18:47 Антидиабетични ефекти на епикатехините23:53 Спортна...

В епизод 151 на SBS Livecast обясняваме какво представлява гликемичният индекс, как влияе на кръвната захар и дали наистина е толкова важен за отслабване и здраве. Даваме практически примери, разбиваме митове и помагаме да взимаш по-информирани решения за храненето си.0:00 Въведение в темата2:48 Основи на гликемичния индекс5:50 Категории на храните12:33 Гликемичен товар: Какво е?15:29 Ползи от...

🦴 Може ли движението да помогне при артрит?В епизод 149 на SBS Livecast говорим за ролята на храненето и тренировките при ревматоиден артрит. Какво показва науката? Кои храни помагат? И как да тренираш, без да влошиш състоянието си?💡 Практични насоки, научни факти и съвети за по-добър живот — дори с хронично заболяване.0:00 Въведение в ревматоидния артрит2:37 Симптоми на ревматоидния артрит7:03...

В 148-ия епизод на SBS Livecast се потапяме в сложната и емоционално натоварена тема за тестовете за пол в спорта. С фокус върху случая с алжирската боксьорка Имане Халиф и предстоящите Олимпийски игри в Париж, разглеждаме как науката, медиите и политиката се преплитат — често с противоречиви последствия.🧬 Говорим за хромозоми, тестостерон и генетика, но най-вече — за справедливост и правото на...

🏋️‍♂️🏋️‍♀️ Трябва ли жените да тренират по различен начин от мъжете?В този епизод на SBS Livecast разглеждаме физиологичните разлики между половете и как те влияят върху тренировъчния процес. От бавни и бързи мускулни влакна до подходящ брой повторения и почивки — споделяме как науката може да направи тренировките по-ефективни и персонализирани.💬 Тренираш по универсален план или адаптиран?...

В този епизод на SBS Livecast навлизаме дълбоко в света на матча – модерният зелен чай, за който се твърди, че повишава метаболизма, подобрява фокуса и подпомага здравето. Но колко от тези твърдения са подкрепени от реална наука?📊 Обсъждаме какво казват проучванията за ефектите на матча върху отслабването, мозъчната функция и сърдечно-съдовото здраве. Говорим и за популярността ѝ във фитнес и...

В този епизод на SBS Lifecast разглеждаме някои от най-популярните, но и най-противоречиви твърдения на биохакера Гари Брека. Какво стои зад „хайпа“ около витамин B12, флуорида и другите му съвети? Наистина ли помагат, или са поредната манипулация в TikTok ерата?🔍 Ще чуеш научни аргументи, проверени факти и важни насоки за това как да разпознаеш дезинформацията зад лъскавите заглавия.📌...

В епизод 144 на SBS Livecast поставяме фокуса върху тема, която засяга милиони жени, но за която рядко се говори открито – менопаузата и какво означава тя за тренировките и храненето. Споделяме защо този етап от живота, който може да продължи над 30 години, изисква специално внимание, информираност и подкрепа.Говорим за физическите и хормонални промени, които настъпват в периода на перименопауза...