Hvis du spekulere som en gal på, hvordan det skal lykkes at stoppe dine cravings (eller den evige trang til at snacke), så er den her episode til dig.
Cravings er et signal fra dit system. Nogle gange et kropsligt behov. Nogle gange et mentalt behov. Og ofte er det blevet en vane, der har fået lov at hænge fast.
“Hvordan stopper jeg cravings?” er et spørgsmål jeg får virkelig tit. Lyt med til episoden og få du en enkel ramme til at finde ud af, hvilke knapper der tænder trangen hos dig. Når du kan se mønstret, kan du også gøre noget andet end at forsøge at tænke dig ud af det, når du står midt i kampen med trangen. Og ja, vi får også sat ord på det med viljestyrke, bare på en måde der faktisk hjælper.
Kvinder over 40 og cravings
Din krop har ofte andre behov end den havde for 10-15 år siden. Og hvis du prøver at leve, spise og fungere som “dengang”, kan snacketrangen meget nemt blive den irriterende alarm, der bliver ved med at bimle.
I episoden taler jeg om, hvad du kan holde øje med, så du kan skrue ned for alarmen i stedet for bare at kæmpe imod den.
Lyt med og få:
De 6 trin til systematisk at arbejde med din trang og cravings
input til at spotte dine typiske tidspunkter og situationer, hvor cravings er størst
forklaringen på hvad der sker, når hjernen er løbet tør for juice
forklaringen på, hvorfor det handler mere om at opfylde behov og forbedre mental trivsel end mad
den bedste måde at håndtere tilbagefald på, så du stopper tidligere i processen
Hvis du er træt af at kæmpe med trangen og bare vil have ro omkring mad, så giver episoden her dig et sted at starte.
Når du har lyttet med, så kan du hente tjeklisten med de 6 trin her: Få tjekliste til at stoppe cravings.
* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *
Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dine resultater? Skriv dig op til en samtale her: overskudslivet.dk/ansøg
Hent tjeklisten med de 6 trin episoden gennemgår her: Få tjekliste til at stoppe cravings.
Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER
VIL DU LÆRE MERE:
Episode 185: Behov og behag Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 24: Opfyld dine behov med Rikke Klindt: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify
Episode 17: Kropssamarbejde: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify:
Episode 54: Sådan lytter du til kroppen: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify
Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.
Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
The post 240. Hvordan stopper jeg cravings? appeared first on OVERSKUDSLIVET.