Manual del corredor

Hoy vamos a desentrañar todos los secretos de la Zona 2, esa área de entrenamiento que, aunque a veces subestimada, es fundamental para mejorar nuestro rendimiento. Vamos a responder preguntas clave como:¿Qué es exactamente la Zona 2 y cómo la identificamos en la práctica?¿Cuáles son los increíbles beneficios que nos aporta este tipo de entrenamiento?¿Y cómo podemos incorporarla de manera...

¡Ey tú, corredor! Sí, tú, que te enfrentas al desafío del maratón. Hoy, vamos a hablar claro sobre algo que te quita el sueño: ¿Qué demonios pasa si no alcanzas ese maldito volumen de entrenamiento recomendado?Sé que te preocupa, especialmente si eres novato en esto. Ves esos planes de entrenamiento, esos números que parecen inalcanzables, y te preguntas: ¿estoy condenado al fracaso? ¿Me voy a...

Hoy exploraremos un factor revolucionario en el rendimiento de resistencia: la resiliencia fisiológica. Más allá de los modelos tradicionales que consideran el VO2max y la economía de carrera, para descubrir cómo la capacidad de un atleta para resistir la fatiga y mantener el rendimiento a lo largo del tiempo puede marcar la diferencia.Analizaremos los mecanismos detrás del declive del...

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería volver a empezar? Revivir esos primeros pasos, esas primeras zancadas llenas de ilusión... y también de errores. En este episodio, viajamos al pasado para recordar nuestros inicios como corredores. Con la sabiduría que nos da la experiencia, analizamos cómo sería volver a empezar, qué haríamos diferente y cómo evitaríamos esos errores comunes. Además, te...

¿Por qué el cuerpo dice "basta" en plena carrera? La fatiga, ese enemigo silencioso del corredor, no es un simple cansancio, sino un complejo entramado de factores que limitan nuestro rendimiento. ¿Alguna vez te has preguntado por qué, a mitad de carrera, tus músculos se niegan a responder? La respuesta podría estar en el agotamiento del glucógeno, ese combustible vital que se consume a medida...

Hoy, vamos a desentrañar la ciencia detrás de la grasa, esa clave oculta que marca la diferencia entre muchos corredores.¿Os habéis preguntado por qué, después de años de sumar kilómetros, la grasa se resiste a desaparecer? ¿O por qué os sentís estancados, a pesar de darlo todo en cada entrenamiento? La respuesta no está solo en correr más, sino en comprender cómo funciona vuestro cuerpo.Vamos a...

Cierra los ojos por un instante. Imagina el sonido de la multitud, el palpitar de los corazones, la energía que se respira en el aire. Estás ahí, en la línea de salida, a punto de enfrentarte al desafío más grande de tu vida.De repente, una voz en tu interior te susurra: '¿Estás seguro de esto? ¿Tienes lo que se necesita para llegar hasta el final?'Es normal dudar, todos lo hacemos. Hoy, te voy a...

¿Qué pasaría si dejaras de compararte con los demás y te enfocaras en tu propio camino?En este episodio, exploramos el poder de la mentalidad de muchos corredores para focalizar en lo realmente importante.Te reto a cambiar tu forma de pensar sobre el running.En este episodio, te invito a reflexionar sobre tus motivaciones, tus metas y tus prioridades.Aprende a correr por ti mismo, a disfrutar del...

Hoy exploraremos a fondo la frecuencia cardíaca en el running, esa herramienta que, si bien puede ser de gran ayuda, a menudo nos plantea más preguntas que respuestas.¿Alguna vez te has preguntado por qué tu corazón parece tener una opinión propia sobre tu esfuerzo? ¿O por qué las pulsaciones en bajada no reflejan el esfuerzo que sientes en las piernas?Analizaremos los factores que influyen en...

¿Series cortas o series largas? Esa es la cuestión.Muchos de vosotros os preguntaréis: ¿realmente hay tanta diferencia? ¿Qué tipo de series me conviene más para mi objetivo? ¿Voy a mejorar más mi velocidad con series cortas? ¿Y mi resistencia con las largas? ¿Es mejor combinar ambos tipos de series?En el programa de hoy, vamos a intentar resolver todas estas dudas. ¿Influye la distancia en la que...