Manual del corredor

En este nuevo episodio de "Un Café con Zapatillas", tenemos el honor de conversar con Elisabeth, una mujer que transformó la adversidad en un trampolín hacia el éxito. Hace más de dos décadas, Elisabeth llegó a España desde su Bolivia natal, cargando con problemas alimenticios, una autoestima mermada y los desafíos de la celiaquía. Su vida era una constante búsqueda de respuestas médicas, sin...

¿Te has lesionado? ¿Te falta motivación? ¿Te has sentido destrozado después de una carrera? No estás solo. Si corres, tarde o temprano pasarás por alguno de estos momentos.Hoy actúo como tu amigo que desde la experiencia te aporta algunos consejos o herramientas para poder salir de la mejor forma. En este video te cuento cómo afrontar los retos más duros de correr:✔ Cómo tratar una lesión sin...

Bienvenidos a un nuevo episodio de un café con zapatillas que te transportará directamente al corazón salvaje de la Patagonia chilena. Hoy vamos más allá de las marcas personales y los cronómetros para explorar la verdadera esencia del trail running: la experiencia, la conexión con la naturaleza y la aventura inigualable.En este episodio especial, tenemos el placer de conversar con Patricio Bopp,...

En el mundo del running, la Zona 2 es ampliamente elogiada por sus beneficios en el desarrollo aeróbico. Sin embargo, ¿Qué pasa cuando se gestiona mal? En este episodio, desvelamos la cara oculta de la Zona 2, explorando las interferencias negativas que pueden surgir por una mala ubicación o una gestión inadecuada, especialmente para corredores principiantes.Descubre por qué, a pesar de sus...

Hoy vamos a desmontar un mito muy extendido en el mundo de la nutrición: la idea de que para sentirte mejor o alcanzar tus objetivos, la clave está en comer menos. Prepárate, porque nuestra invitada de hoy nos va a demostrar que el verdadero cambio radica en comer mejor.Tenemos el placer de charlar con María Pérez Espín, una voz referente que nos inspira a través de sus redes sociales y su...

¿Tu Secreto para Correr MÁS RÁPIDO y SIN AGOTARTE? ¡El Umbral de Lactato! 🚀¿Te quedas sin energía en tus carreras? ¿Quieres optimizar tu entrenamiento y ver resultados reales? ¡Entonces necesitas entender tu Umbral de Lactato!En este episodio, te revelo el concepto clave que usan los corredores profesionales para:Marcar su ritmo ideal.Evitar la fatiga prematura.Transformar tu...

Hoy tenemos una historia que te va a inspirar, seas o no corredor. Nos sentamos a charlar con Marcos, más conocido como SoyMarcis, un corredor de montaña que se hizo una pregunta clave: ¿Qué pasaría si un atleta popular entrenase para convertirse en atleta de élite?En este episodio, SoyMarcis nos abre las puertas a su increíble viaje. Nos contará cómo esa pregunta le cambió la vida y lo llevó a...

Si eres de los que sueñan con correr un 5K perfecto, de esos en los que te sientes fuerte, con energía y terminas cruzando la meta con una sonrisa, entonces este video es para ti. Hoy vamos a desvelar el secreto que muchos corredores no conocen, o que quizás subestiman, para lograr esa carrera ideal. No solo hablaremos de ritmos o pulsaciones, sino que nos vamos a sumergir en un análisis profundo...

¡Ya está aquí nuestra última entrevista! En esta ocasión, conversamos con Laura Chaparro, dietista-nutricionista, para desvelar todos los secretos de la nutrición para corredores.Abordamos desde los pilares básicos de una alimentación óptima para correr, hasta estrategias clave para tus entrenamientos y carreras. Ponemos el foco en un tema crucial: correr y alimentarse en verano, con consejos...

¡Deja de improvisar y construye tu mejor temporada de running DESDE YA! ¿Eres corredor y sientes que cada año empiezas de cero, te lesionas o no alcanzas tus metas? ¡Este episodio es para ti!Olvídate de los mitos y descubre por qué la pretemporada es la fase más CRÍTICA y menos valorada de tu entrenamiento. No es solo "correr por correr" o "descansar" por que toca. En este vídeo, desvelamos:¿Qué...