#282 Geburt ohne Angst - Mit Atemtechniken & Affirmationen stark durch die Wehen

Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen damit zu tun haben.

Das lernst Du in dieser Episode

Warum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt




Was der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf ist und wie Du ihn durchbrichst




Wie Atemübungen Deinen Körper unter der Geburt aktiv unterstützen können




Was Geburtsaffirmationen sind, wie sie wirken und wie Du Deinen eigenen Satz findest




Wie Du mentale Tools schon in der Schwangerschaft üben kannst – damit sie unter der Geburt wirklich da sind

Zeitmarken

00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird

03:30 – Was Geburtsvorbereitungskurse leisten – und was nicht

09:45 – Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf erklärt

17:50 – Atemübungen für die Geburt: So funktioniert's

19:30 – Geburtsaffirmationen: Was sie sind und wie sie wirken

26:40 – Visualisierung & persönlicher Ankersatz: So findest Du Deinen eigenen Satz

Erwähnte Ressourcen & Links

🔗 MamAcademy Magazin Geburtsaffirmationen inkl. Praxistipps




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