EP- 228 |Cinnamon-Spiced Salmon Recipe | Dinner Rich in Omega-3 | দারচিনি-মশলা স্যামন রেসিপি – ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ রাতের খাবার| wellness podcast

🍽️ Recipe 5: Cinnamon-Spiced Salmon (Dinner Option)
(দারচিনি-মশলা স্যামন – রাতের খাবারের জন্য) 🐟 Ingredients (উপকরণ):

1 salmon fillet (rich in omega-3)
➤ ১ টুকরো স্যামন মাছ (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)1 teaspoon Ceylon cinnamon
➤ ১ চা চামচ সিলন দারচিনি গুঁড়ো½ teaspoon paprika
➤ ½ চা চামচ পাপরিকা¼ teaspoon black pepper
➤ ¼ চা চামচ গোলমরিচ গুঁড়ো1 tablespoon olive oil
➤ ১ টেবিল চামচ অলিভ অয়েলSalt to taste
➤ স্বাদ অনুযায়ী লবণLemon wedge
➤ সামান্য লেবুর টুকরো

👩‍🍳 Instructions (প্রস্তুত প্রণালী):

Mix cinnamon, paprika, pepper, and salt together.
➤ দারচিনি, পাপরিকা, গোলমরিচ ও লবণ একসাথে মিশিয়ে নিন।Rub this spice mix gently onto the salmon.
➤ মশলার মিশ্রণটি স্যামনের উপর ভালোভাবে মাখিয়ে দিন।Heat olive oil in a pan on medium flame.
➤ মাঝারি আঁচে প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন।Cook the salmon for 4–5 minutes on each side until golden and cooked through.
➤ প্রতিটি পাশে ৪–৫ মিনিট করে ভাজুন, যতক্ষণ না সোনালি রঙ হয়।Serve hot with steamed vegetables and a lemon wedge.
➤ গরম গরম পরিবেশন করুন সিদ্ধ সবজির সাথে এবং লেবুর টুকরো দিন।

🕕 Best Time (সবচেয়ে ভালো সময়): Dinner (6:00–7:30 PM)
➡️ রাতের খাবারে এটি দারুণ — পেট ভরবে, শরীর পাবে ভালো পুষ্টি। 💪 Benefits (উপকারিতা):

Direct omega-3 intake — হৃদয়, মস্তিষ্ক ও ত্বকের জন্য ভালো।
➤ সরাসরি ওমেগা-৩ পাওয়া যায়, যা হৃদয়, মস্তিষ্ক ও ত্বকের যত্নে সাহায্য করে।Complete protein meal — শরীরের পেশি গঠনে সহায়ক।
➤ পূর্ণ প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, যা পেশি শক্তিশালী করে।Delicious and satisfying — স্বাদে ভরপুর ও পরিতৃপ্তিকর রাতের ডিনার।
➤ সুস্বাদু, পেট ভরানো এবং স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার।

SEO Keywords & Hashtags (Single Line):
Cinnamon Spiced Salmon, Omega 3 rich dinner, Healthy Bengali recipe, Ceylon cinnamon salmon, Easy salmon recipe, Heart healthy dinner, Bengali wellness food, Omega 3 benefits, High protein dinner, Weight loss meal #CinnamonSalmon #Omega3 #HealthyDinner #BengaliRecipe #WellnessFood #HeartHealth #CeylonCinnamon #ProteinRich #HealthyEating #SuperfoodDinner

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.