dr. Mario Milun - Trening za dugovječnost, zabluda o kolesterolu, prava istina o Omega-3 | HLP 127

Gledaj epizode 24h ranije, bez reklama, i pristupi ekskluzivnim produžetcima podcasta. Postani član našeg Patreona: https://www.patreon.com/humanlabpodcastBesplatni popis 50 najutjecajnijih knjiga koje mijenjaju život - https://humanlabhub.com/knjigeBESPLATNI email tečaj za optimizaciju tvoje svakodnevice HUMAN CODE - https://humanlabhub.com/human-code (30 dana za zdravlje koje funkcionira u stvarnom životu)U ovoj epizodi HLP-a gostuje kardiolog Mario Milun, stručnjak koji ne čeka da vas zaboli u prsima, već traži probleme desetljećima prije nego što postanu kobni. Razgovaramo o kardiometaboličkom zdravlju, dugovječnosti i razlozima zašto je medicina koju dobivate na uputnicu često prespora.00:00:00 - Uvod00:02:05 - Što je zapravo Longevity? (Znanost vs. šarlatanstvo)00:04:13 - Healthspan: Kako maksimalizirati kvalitetu zadnjeg desetljeća života?00:05:07 - 5 stupova dugovječnosti koje možete početi primjenjivati besplatno00:08:14 - Najveća pogreška u fitnessu: Kako pravilno izgraditi aerobnu bazu?00:10:48 - Heart Rate Reserve: Najpreciznija metoda mjerenja intenziteta treninga00:13:51 - Metabolizam i zone: Razlika između Zone 2 i anaerobnog praga00:15:18 - Evolucijski dizajn: Zašto je moderni "start-stop" život recept za stres00:21:38 - VO2 Max: Zašto je maksimalni primitak kisika ključan za preživljavanje?00:25:22 - Exercise Physiology: Srce vs. Pluća – što nas zapravo ograničava?00:31:41 - Koliko brzo starimo? Pad VO2 Max-a kroz desetljeća00:37:53 - Smartwatch vs. Spiroergometrija: Koliko su precizni vaši gadgeti?00:42:21 - Utjecaj jedne cigarete i ugljičnog monoksida na vaš performans00:47:37 - Heart Rate Recovery (HRR): Što brzina oporavka srca govori o vašoj formi?00:54:11 - Termoregulacija: Zašto je čovjek najizdržljiviji sisavac na planetu?01:01:23 - HRV (Heart Rate Variability): Kako koristiti varijabilnost pulsa za prevenciju pretreninga?01:09:24 - Alkohol i Nikotin: Istina o "benefitima" čaše crnog vina01:11:02 - Kofein i srce: Koliko kave je sigurno za vaše kardiometaboličko zdravlje?01:16:15 - Omega-3 dubinska analiza: Zašto većina studija nije uspjela dokazati benefit? 01:21:44 - EPA vs. DHA: Koji oblik i doza su potrebni za stvarnu zaštitu srca?01:27:01 - Omega-3 Index: Kako testirati razinu upale u vlastitoj krvi?01:35:45 - Kardiolozima omiljena dijeta? Keto prehrana i njezini učinci na gorivo stanice 01:39:13 - Lean Mass Hyper-Responders: Kada LDL kolesterol drastično skače na keto dijeti? 01:46:27 - Budućnost kardiologije: Prevencija od vrtića i personalizirana medicina01:51:53 - Pesimistična prognoza: Zašto su lijekovi "nužno zlo" moderne medicine?/ POVEŽI SE S MATEOM /Instagram: https://www.instagram.com/mateozx95LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/mateo-%C4%87orlukaFacebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcastWeb: https://www.humanlabhub.com*Dobrodošli u Human LAB!*Podcast koji spaja znanost i praktične savjete za zdravlje, dugovječnost i kvalitetu života. Ja sam Mateo Ćorluka, medicinski tehničar i zaljubljenik u dugovječnost, posvećen pružanju znanstveno utemeljenih informacija koje ti pomažu preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem. Kroz podcast epizode istražujem ključne teme zdravlja, fitnessa, prevencije bolesti i mentalnog blagostanja, s ciljem inspiriranja svakog pojedinca da živi svoj najbolji život. Pridruži mi se u ovoj misiji i otkrij kako znanost može raditi za tebe.#zdravlje #longevity #fitness #podcast Želiš podržati kanal? Postani pretplatnik Human LAB Youtube kanala ne košta ništa! https://www.youtube.com/@humanlabpodcast?sub_confirmation=1VIDEO PRODUKACIJA: 38FILMS, Luka Justinijanović, web: https://38films.eu©Human LAB - Za sve upite i suradnje: https://www.humanlabhub.com/sponsors