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¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad potencia la resistencia, optimiza el uso de energía y ayuda a reducir el riesgo de lesiones, transformando la manera en que afrontas cada carrera.
Estudios utilizados:
Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473.
Seiler, S., & Tønnessen, E. (2009). Intervals, thresholds, and long slow distance: The role of intensity and duration in endurance training. Sportscience, 13, 32-53.
Oswald, F., et al. (2020). A scoping review of the relationship between running and mental health. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(21), 8059.
Shimoda, R., et al. (2024). Accelerated fear extinction by regular light-intensity exercise: A possible role of hippocampal BDNF-TrkB signaling. Medicine & Science in Sports & Exercise.
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Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473.
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