Dolgoživost 1/2: O kakovostnem staranju moramo začeti razmišljati že v mladosti

Dolgoživost je beseda, je stanje, o katerem v zadnjih letih vedno pogosteje govorimo. Ampak, a smo se kdaj sploh vprašali, kaj sploh je dolgoživost in kako jo doseči. Beseda ne nujno pomeni, da živimo več let, ampak predvsem, kako živimo ta leta. Pri ljudeh zdravo, vitalno, kakovostno staranje ni le posledica sreče ali genetike, temveč je tudi način življenja. Prehrana, gibanje, spanje, obvladovanje stresa, odnosi. Kako se torej že v mladosti pripraviti na starost, odgovarjamo skupaj s strokovnjaki.

Sogovorniki:

biotehnologinja dr. Ajda Marič, mikroplastika za zajtrk
sociologinja dr. Anamarija Kejžar s Fakultete za socialno delo,
profesor športne vzgoje dr. Vojko Strojnik s Fakultete za šport in
klinična psihologinja ter strokovnjakinja za spanje dr. Vita Štukovnik s Filozofske fakultete UM.

V Xpertizi, v kateri spoznavamo mlade na začetku kariere v znanosti, pa je tokrat z nami Ivana Drventić, ki se kot raziskovalka atmosferske kemije na Kemijskem inštitutu ukvarja s sledenjem rjavemu ogljiku v zraku in zmajuje z glavo ob tem, kako je zrak v Ljubljani onesnažen zlasti pozimi. Ivano je iz Hrvaške v Slovenijo – navkljub slabemu zimskemu zraku – pred nekaj leti pritegnila lepota naše prestolnice, kot pa boste slišali, pridno osvaja tudi znanje slovenščine.

Dodatno gradivo in študije, omenjene v oddaji:

Hidracija 
Gibanje 
Rak prebavil je povezan s prekomernim uživanjem predelanih mesnin 
Dvosmerna povezava med spanjem in črevesno mikrobioto 
Pogostost uživanja zelo predelane hrane v ZK 
Dolgoživost je povezana s črevesnim mikrobiomom, druga študija in tretja študija 
Stres in mikrobiota
Preferenca rdeče prehrane 
Spanje in staranje možganov, dodatna študija
Spanje in demenca
Spanje je glavni steber dolgoživosti
Slabše spanje, večja smrtnost

Poglavja:
00:02:00 Kako na dolgoživost vplivajo spanje, gibanje, prehrana, družba
00:04:26 Za zdravo mikrobioto moramo poskrbeti že v otroštvu
00:06:04 Vpliv mikrobiote na dolgoživost
00:07:07 Vpliv stresa na naš prebavni sistem
00:07:50 Pomanjkljiva hidracija, manj ugoden mikrobiom
00:12:24 Spanje je nujni temelj našega delovanja
00:13:45 Kaj se z našimi možgani dogaja ponoči, ko spimo?
00:15:53 Zdravo spanje
00:17:44 Naši možgani se starajo hitreje, če ne spimo
00:19:33 Kako izboljšati spanje z gibanjem, prehrano?
00:22:00 Študije kažejo, da nezdravo spanje napoveduje kasnejši kognitivni upad
00:23:00 Vpliv telesne aktivnosti na zdravje
00:23:30 Mišice so pomembne za ohranjanje imunskega sistema in kognitivnih sposobnosti
00:24:54 Hitrih rešitev pri telesni dejavnosti ni
00:25:50 Hormonska terapija pomlajevanja
00:27:03 Če ne športamo, začne naše telo nazadovati
00:28:45 V mladosti zgradimo mišice in jih potem ohranjamo
00:29:45 Fitnesi v domovih za starejše
00:31:42 Pogled na starost in staranje je še vedno negativen
00:32:32 Odgovornost posameznika in družbe pri načrtovanju starosti
00:34:08 Skrb za zaposlene je dolgoročna investicija, ki se obrestuje zaposlenim in zaposlovalcem
00:35:23 Področje dolgožive družbe zajema vse generacije
00:36:02 Pogosto ljudje ne razmišljajo o tem, kako se bodo starali, staranje zanikajo
00:39:14 Xpertiza: Ivana Drventić, raziskovalka atmosferske kemije na Kemijskem inštitutu