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四日三夜，如果不是去購物、浸溫泉，而是去清邁山上的禪修中心，會是怎樣？
今年年初，我一個人到清邁雙龍寺正觀禪修中心，參加四日三夜的內觀禪修。這趟旅程讓我從佛學課堂走進實際練習：行禪、坐禪、過午不食、每日向師父報告，也重新學習怎樣留意呼吸、腳步和當下的自己。
今集想和大家分享這段安靜但很真實的經驗——禪修未必是要「甚麼都不想」，而是一次又一次，把注意力帶回自己身上。
如果你也有值得推薦的禪修中心，歡迎留言告訴我。
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- 開場：為何選擇到清邁禪修四日三夜？從佛學課堂走進雙龍寺的實修入營與禪修生活：作息、行禪、坐禪坐禪、呼吸與一次次回到當下過午不食、正念飲食與每日報告師父的提醒：照顧自己，走回內心
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