Entiende Tu Mente

¿Cuándo es un buen momento para comenzar a meditar? ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? ¿Cómo incluir la meditación de forma realista en nuestro día a día? ¿Cómo podemos manejar los momentos de distracción? Hablamos de todo ello en este episodio junto a Belén Colomina, psicóloga especializada en mindfulness y autora de ‘El poder sanador del silencio’.

Este episodio ha llegado a ti gracias al apoyo de Petit BamBou, nuestro aliado de la meditación, la calma y el bienestar. ¿Conocías ya esta app de meditación? Es una de las más utilizadas en todo el mundo -cuenta con más de 11 millones de usuarios-.

Si después de escuchar el capítulo te apetece darle una oportunidad a la práctica de la meditación, descárgala. Encontrarás en ella cerca de mil sesiones diferentes y un itinerario de iniciación gratuito. ¿Te animas a meditar de la mano de Petit BamBou?
_______
¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo? Accede aquí.
_______
Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok.
_______
Algunas de las OBRAS MUSICALES contenidas en esta producción han sido autorizadas en exclusiva para España a Konga Music, S.L. Todos los derechos reservados.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

“¿Estaré haciendo lo correcto?”, “¿Qué camino debo tomar?”, “¿Seré capaz de mantenerme económicamente y asumir tantas responsabilidades?”.

Dar el salto hacia la adultez puede venir acompañado de estas (y muchas otras) preguntas. Pero... ¿sabes qué? Esto es más común de lo que pensamos. Esta es una etapa de transición en la que los miedos, las dudas y las incertidumbre sobre el futuro están muy presentes. Así que te proponemos algo: ¿reflexionamos juntos sobre cómo transitar mejor la entrada a los 30?

¡Dale al PLAY!

_______
👚¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo?👚 Accede aquí
_______
🫂 ¿Nos ayudas a seguir activando cambios?🫂

Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana.

Súmate en patreon.com/entiendetumente.
_______
Puedes seguirnos en Instagram, Twitter y TikTok.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Qué tal? ¿Cómo están yendo las fiestas? ¿Bien?

Aprovechando estas fechas mágicas de compartir y celebrar, nosotros también queríamos acompañarte con un episodio especial que te hemos preparado. Este es un regalo para ti. Un regalo de agradecimiento por estar a nuestro lado. Y además… ¡viene con sorpresa final que creemos que te va a gustar mucho! Luego nos cuentas, ¿vale?

Desde España, te deseamos, a ti, que estas en: Colombia, México, Argentina, Uruguay, Perú, India, Nicaragua, Chile, Australia, Estados Unidos, Costa Rica, España… unas felices fiestas y una bonita entrada de 2025, un nuevo año en el que nos encantaría seguir caminando cerca de ti.

¡Un abrazo enorme!

------
Si te apetece regalar algo personal, original y hecho desde el corazón. Ya sabes que puedes regalar una suscripción a nuestro Patreon. Visita nuestra página web.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tomar decisiones es algo que hacemos a diario, pero, en algunas ocasiones, nos atrapa la duda: “¿Hice lo correcto?”, “¿Qué hubiera pasado si hubiera tomado el otro camino?”.

Durante estos 20 minutos, exploramos la importancia de aprender a vivir con las decisiones que tomamos, sin revaluar constantemente lo que ya elegimos. ¿Cómo confiar en nuestras elecciones y dejar de rumiar? ¿Cómo lidiar con la incertidumbre y el perfeccionismo? Hablamos de ellos en este episodio.

Vente, dale al PLAY... y pensamos en juntos
_______
👚¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo?👚 Accede aquí
_______
🫂 ¿Nos ayudas a seguir activando cambios?🫂

Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana.

Súmate en patreon.com/entiendetumente.
_______
Puedes seguirnos en Instagram, Twitter y TikTok.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio, exploramos “El poder de las palabras”, el libro de Mariano Sigman en el que nos invita a reflexionar sobre la importancia de las “buenas conversaciones” en un mundo cada vez más polarizado y menos conversador.

Junto a nuestro equipo y los miembros del Patreon de Entiende Tu Mente, hemos profundizado en el capítulo 2 del libro de Mariano, titulado: El arte de conversar. 

Ponemos como ejemplo una mala decisión histórica, que llegó tras una mala conversación: el intento de invasión de Bahía de Cochinos. Y después Mariano nos comparte cómo el diálogo, la diversidad de voces y la inteligencia colectiva pueden guiarnos hacia decisiones más acertadas.

¿Te animas a transformar la forma en la que te enfrentas a tus conversaciones en el día a día y, con ello, a mejorar tus decisiones? Escucha este episodio y descubre cómo una charla, bien afrontada, puede llevarte a tomar un mejor camino.

Gracias por escucharnos y por formar parte de esta experiencia. ¡Sigamos conversando y aprendiendo juntos!

Si quieres apoyar este proyecto y participar en la preparación de próximas entrevistas, únete a nuestra comunidad a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente.
_______
¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo? Accede aquí.
_______
Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok.
_______
Algunas de las OBRAS MUSICALES contenidas en esta producción han sido autorizadas en exclusiva para España a Konga Music, S.L. Todos los derechos reservados.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A veces, no se trata solo de lo que decimos, sino de cómo lo decimos. Y por eso, un amigo del podcast nos preguntaba cómo manejar esos momentos delicados en los que queremos ser sinceros con alguien, pero sin hacerle daño.

En este episodio, exploramos la sinceridad y la asertividad, un equilibrio clave para cuidar nuestras relaciones. Hablamos de cómo encontrar el punto medio entre ser honestos y ser empáticos, y compartimos contigo algunas ideas para prestar atención no solo al contenido de lo que decimos, sino también a la forma en que lo expresamos.

¿Le das al PLAY y pensamos en equipo?
_______
👚¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo?👚 Accede aquí
_______
🫂 ¿Nos ayudas a seguir activando cambios?🫂

Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana.

Súmate en patreon.com/entiendetumente.
_______
Puedes seguirnos en Instagram, Twitter y TikTok.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Has sido mamá o papá recientemente? ¿Cómo pensabas que sería la paternidad y cómo es realmente?

En este episodio, hablamos sobre el estrés que a menudo acompaña a la crianza de nuestros hijos e hijas. Y reflexionamos sobre cómo el perfeccionismo puede afectar nuestro bienestar y el de nuestra familia. Además, compartiremos contigo algunas ideas para manejar de una manera diferente las altas expectativas, encontrar el equilibrio y disfrutar de esta bonita (pero desafiante) etapa de la vida.
_______
👚¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo?👚 Accede aquí
_______
🫂 ¿Nos ayudas a seguir activando cambios?🫂

Para seguir haciendo nuevos episodios cada semana, necesitamos contar contigo. Si quieres ayudarnos a continuar adelante, únete a nuestro Patreon: un espacio interactivo donde la comunidad del pódcast puede apoyarnos con una suscripción de pago y obtener CONTENIDO EXCLUSIVO cada semana.

Súmate en patreon.com/entiendetumente.
_______
Puedes seguirnos en Instagram, Twitter y TikTok.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Sientes que ciertas creencias del pasado te están limitando en el presente?

¿Le das al PLAY y pensamos juntos?

Durante este ratito, reflexionamos acerca de este gran tema: aprender a desaprender; hablamos sobre cómo identificar aquellos hábitos que queremos dejar atrás y compartimos contigo algunas ideas para diseñar ese "nuevo papel vital" del que nos habla Luis Muiño.

¿Te sumas a la charla?
_______
¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo? Accede aquí.
_______
Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok.
_______
Algunas de las OBRAS MUSICALES contenidas en esta producción han sido autorizadas en exclusiva para España a Konga Music, S.L. Todos los derechos reservados.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Crees que la forma en la que usas el tiempo influye en cómo te sientes? ¿Hablamos de ello?

En este episodio de Experiencias Compartidas, analizamos la influencia que tiene la variable tiempo en el bienestar personal. Lo hacemos de la mano de Grela Bravo, autora de Toda la vida es hoy, donde nos plantea la teoría de los cinco tiempos.  

¿Te animas a reflexionar sobre cómo, dónde y con quién compartes tu tiempo, y cómo te sientes con esa distribución? 

¡Únete y comparte esta experiencia con el equipo de mecenas de nuestro Patreon que ha preparado esta entrevista!

Si quieres acceder a la entrevista completa y preparar junto a nosotros la próxima experiencia compartida, únete a la suscripción de COMPARTIR EXPERIENCIAS en nuestra página de Patreon: www.patreon.com/entiendetumente. Te animamos a que visites este espacio y te sumes. No importa qué opción de membresía elijas, ya que tu suscripción, sea la que sea, nos ayudará a producir muchos más episodios como éste. ¡Gracias por tu apoyo! 
_______
¿Conoces nuestra tienda de merchandising exclusivo? Accede aquí.
_______
Síguenos en Instagram, Twitter y TikTok.
_______
Algunas de las OBRAS MUSICALES contenidas en esta producción han sido autorizadas en exclusiva para España a Konga Music, S.L. Todos los derechos reservados.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Esto es solo un abrazo en formato audio. Hemos decidido dejar de lado el contenido habitual para expresar nuestra solidaridad con todas las personas afectadas por la situación de emergencia que ha traído la DANA en España.

Hoy no encontrarás un episodio al uso. En su lugar, compartimos algunas recomendaciones importantes del Consejo General de la Psicología, que ofrece pautas para sobrellevar el impacto emocional de esta crisis en su documento “¿Qué hacer frente a la DANA? Pautas de afrontamiento psicológico.”

También queremos contarte que hemos habilitado una página en entiendetumente.info con enlaces a organizaciones que están trabajando sobre el terreno, por si deseas sumarte a la ayuda con una donación.

Un abrazo fuerte, en formato audio, para todas las personas afectadas y sus seres queridos.
Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices