SEU FOCO DURA 13 MINUTOS | E isso nunca foi o problema | Podcast EP#81 🎧
Em Busca da Rotina Perfeita, com Giu Tessitore
O seu foco dura 13 minutos. E isso nunca foi o problema: o que define o seu dia é quanto tempo você leva para voltar.
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SOBRE O EPISÓDIO 👇🏻Saiu recentemente um relatório indicando que nossa atenção dura em média pouco mais de 13 minutos. Mas de onde vem essa informação e o que ele mede de verdade?
CAPÍTULOS
00:00 O seu foco só dura 13 minutos
09:42 O que você faz quando o foco quebra
14:06 Trabalhar com IA diluiu o meu foco
19:46 A interrupção que vem de fora e o sentinela do cérebro
25:14 O ambiente perfeito
28:20 A interrupção que vem de dentro
33:38 A habilidade é voltar
34:48 O ciclo de quatro fases do foco
37:22 Três estratégias para retomar o foco
MENCIONADOS NO EPISÓDIO
MUNOZ-MUSAT, Esteban; LE COZ, Adrien; CORCORAN, Andrew W.; BELLOLI, Laouen; NACCACHE, Lionel; ANDRILLON, Thomas. Behavioral, experiential, and physiological signatures of mind blanking. PNAS, v. 122, n. 52, 2025.
JAMES, William. The Principles of Psychology. 1890.
ActivTrak, 2026 State of the Workplace (relatório de telemetria de monitoramento)
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