#186. ¿Empezar a correr a los 30 años? Estudios longitudinales

Ésa es la cuestión: ¿qué pasa si empecé a correr pasados los 30 años de edad? Y esto se desglosa en tres preguntas más concretas:

¿Qué puedo esperar de mi VO2max si comienzo a correr pasados los 30?

¿Qué puedo esperar de mi control motor?

¿Cuántos años podré extender mi vida deportiva?

No hay respuestas súper definidas para ninguna de las tres cuestiones, pero sí hay algunas evidencias que nos dan algunas pistas. Sobre esa base, intento dar respuestas tentativas a las preguntas en este episodio.

Aquí una revisión de 6 estudios donde se ve que, con entrenamiento, podemos detener el declive en el VO2max:
The Impact of Training on the Loss of Cardiorespiratory Fitness in Aging Masters Endurance Athletes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36078762/

Para ver más contenidos en esta línea y apoyar este podcast que para ti es gratis y a mí no me da un céntimo, sígueme en
https://www.instagram.com/correrporsenderos/