Dans cet épisode du Coco Latté Talk, je vous partage le Summer Reset qui a transformé ma santé et ma vitalité cet été.
Après une année particulièrement intense, mon corps m'a envoyé plusieurs signaux : fatigue, troubles digestifs, SIBO, prise de gras, perte de masse musculaire et un système nerveux constamment en mode alerte.
Plutôt que d'en faire encore plus, j'ai choisi de ralentir.
Je vous partage les décisions qui m'ont permis de retrouver plus d'énergie, d'optimiser ma digestion, de soutenir ma recomposition corporelle et de perdre près de 4 % de gras, sans régime restrictif ni entraînements à l'extrême.
Dans cet épisode, on parle notamment de :
✨ recomposition corporelle
✨ système nerveux et stress chronique
✨ cortisol et perte de gras
✨ sommeil et récupération
✨ alimentation saine sans diète restrictive
✨ marche, Pilates et musculation
✨ habitudes durables
✨ santé féminine
Maison Namasté & Coco Latté
Un espace de régulation du système nerveux pour femmes ambitieuses. Une approche intégrative basée sur l’ostéopathie, la naturopathie, le mouvement conscient (yoga, Pilates) et les pratiques somatiques pour t’aider à sortir du mode survie, optimiser ta digestion et retrouver ta vitalité.
https://studio.namastecocolatte.com/
Programme d’accompagnement Alignée
Et si ton système nerveux devenait ton plus grand levier d’expansion? J’accompagne les femmes ambitieuses et entrepreneures à réguler leur système nerveux, optimiser leur énergie, soutenir leur digestion et préserver leur équilibre hormonal pour croître sans s’épuiser. Un espace haut de gamme pour celles qui choisissent de sortir du mode survie et de s’élever sans sacrifier leur santé.
https://namastecocolatte.com/alignee/
Travaillons ensemble
Tu es prête à réguler ton système nerveux et optimiser ta digestion pour enfin retrouver la forme, la vitalité et redevenir la meilleure version de toi-même? Découvre comment je peux t’aider à atteindre tes objectifs!
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MOMENTS FORTS
00:31 Introduction et contexte personnel
00:49 Mon Summer Reset
01:16 Le parcours professionnel et personnel
02:12 Les signaux du corps et la nécessité de ralentir
03:03 Les résultats du reset : perte de gras et gain musculaire
03:33 Décision 1 : arrêter de remplir chaque moment libre
04:25 Décision 2 : augmenter la qualité de la récupération
05:02 L'importance du repos et de la respiration
05:30 Reconnexion avec ses valeurs et vision de vie
06:28 L'importance de bouger et marcher quotidiennement
07:36 Renforcement musculaire et santé métabolique
08:23 Alimentation soutenante sans restriction
09:20 Revenir à sa vision personnelle
10:50 Les changements durables et petits pas quotidiens
11:42 Reconnaître les signaux du corps et le stress chronique
13:33 L'importance de la récupération et de la sécurité du corps
14:25 Résultats et bilan du reset
15:11 Le vrai changement : équilibre et cohérence
16:56 Prochaines étapes et ressources
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Ressources:
- Télécharge ta checklist pour prévenir naturellement l’intestin irritable: https://namastecocolatte.myflodesk.com/checklist-sii Plus de ressources sur le site: https://namastecocolatte.com/
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Marie-France n'est pas médecin. Elle ne propose donc pas de diagnostic ou de plan de traitement. Elle ne corrige pas non plus de déficience de santé. Les informations contenues dans ce podcast sont uniquement à visée éducative. Consultez toujours d’abord votre médecin pour toute question relative à votre santé.