CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

Trail Series #1: Why We Run Trails | EP228 CitytrailTalkTrail Series #1 — EP228 พาไปหาคำตอบว่า “ทำไมเทรลถึงดึงดูดเรา” ตั้งแต่เรื่องเล่าของ Jeff Galloway ไปจนถึงมุมมองเชิงวิวัฒนาการและวิทยาศาสตร์การออกกำลัง: เทรลช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบัน ลดความเครียด เข้าสู่ภาวะโฟลว์ และได้ความมีชีวิตชีวาหลังวิ่ง พร้อมโบนัสคือความท้าทายทางกายที่สร้างสมดุลและความทนทานแบบธรรมชาติSource: Trail Running – The Complete...

EP227 ตอนพิเศษของ CitytrailTalkพี่โจ้ชวนเพื่อนนักวิ่งออกไป City Run เชิงประวัติศาสตร์“วิ่งซิตี้รัน ตามรอย สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช”นี่ไม่ใช่การวิ่งแข่ง ไม่เน้นเพซแต่เป็นการวิ่งช้า ๆ เพื่อ เรียนรู้ รำลึก และเชื่อมโยงประวัติศาสตร์กรุงธนบุรีผ่านเส้นทางสำคัญของกรุงเทพฯ–ฝั่งธนบุรี🎯 แนวคิดของทริปวิ่งไป เล่าไป ฟังไปCity Run + Historical Runเน้นบรรยากาศ เรื่องราว และการเรียนรู้ร่วมกัน🗺️...

แผนซ้อมที่ดีที่สุด vs แผนที่ทำได้จริง | Jack Daniels | Citytrail Talk EP226 คุณควรเลือกอะไรระหว่าง“แผนซ้อมที่ดีที่สุดทางวิทยาศาสตร์”กับ“แผนที่คุณชอบและอยากทำทุกวัน”? ใน EP226 ของ Citytrail Talkเราถอดบทเรียนสำคัญจาก Jack Daniels ว่าทำไม👉 แผนที่นักวิ่งมีความสุขที่จะทำถึงสร้างผลลัพธ์ได้ดีกว่าแผนที่สมบูรณ์แบบแต่ฝืนใจ เนื้อหาในตอนนี้:• จิตวิทยาคือกุญแจของความสม่ำเสมอ• ความไม่ต่อเนื่อง =...

EP225 จะพาคุณเข้าใจ 4 ส่วนผสมที่นักวิ่งทุกคนต้องรู้: ความสามารถโดยกำเนิด (Ability), แรงจูงใจ (Motivation), โอกาส (Opportunity) และทิศทาง (Direction)ตอนนี้เราจะเจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลังแต่ละองค์ประกอบ พร้อมวิธีประเมินตนเองว่า คุณกำลัง “ขาดส่วนผสมใดอยู่” และควรปรับเปลี่ยนเส้นทางการฝึกอย่างไร เพื่อให้เหมาะกับตัวคุณที่สุดฟังตอนนี้เพื่อค้นหาสูตรความสำเร็จของคุณเองบนเส้นทางนักวิ่ง

ในตอน EP223 ผมจะเล่า “ประสบการณ์จริง” จากการแข่งขัน Amazing Thailand Marathon 2025 ตั้งแต่จุดสตาร์ทจนถึงเส้นชัย พร้อมรีวิวบรรยากาศ บริการ และความประทับใจ–ข้อควรปรับปรุงของงานปีนี้ หลังจากนั้นจะพาไปต่อในมุม Data Analyticsวิเคราะห์นักวิ่งกว่า 38,000 คน ครบทุกระยะ รวมถึง• Gender distribution• Nationality performance• Finish time patterns• Age group insights• จุดเด่นของ Half Marathon...

✨ ตอนนี้คือหนึ่งในตอนที่ครบถ้วนที่สุดของ CitytrailTalk เกี่ยวกับการฝึกซ้อมมาราธอนตามสูตรของ Jack Danielsเราจะพาคุณเจาะลึกทุกองค์ประกอบของการซ้อม Half Marathon และ Full Marathon ตั้งแต่ปรัชญาเบื้องหลัง จังหวะการฝึก E–M–T–I–R ไปจนถึงกฎสำคัญอย่าง Long Run ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมง และเหตุผลว่าทำไมการใช้ Current VDOT จึงสำคัญต่อความสำเร็จของคุณมากที่สุด 🎯 ใน EP นี้ คุณจะได้เรียนรู้… 1) ระบบเพซทั้ง 5 ของ...

ในตอนนี้ของ CitytrailTalk Podcast เราพาเจาะลึกที่สุดเกี่ยวกับ ระบบการฝึกซ้อม 5K–15K ของ Jack Daniels—โปรแกรมที่ขึ้นชื่อที่สุดด้านความแม่นยำทางสรีรวิทยาและการวางเพซเชิงวิทยาศาสตร์ EP นี้ครอบคลุมครบทุกหัวใจสำคัญ:• ทำไมระยะ 5K–15K จึงยากที่สุดด้าน “ความเหนื่อยล้าทั่วร่างกาย (Total Body Fatigue)”• ระบบ VDOT คืออะไร และทำไม Pace แต่ละแบบจึงต้องแม่นยำ• การทำงานของ E, M, T, I, R pace แบบเข้าใจง่าย•...

EP220 นี้ โจ และ หมู จะพาทุกคนไปรีวิวงานวิ่ง “โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025” งานวิ่งที่ดังในความเรียบง่าย อบอุ่น และมีเสน่ห์เฉพาะตัวแบบที่หาไม่ได้บ่อยในงานวิ่งไทย ตั้งแต่วินาทีที่เดินเข้าพื้นที่งานจนถึงเส้นชัย คุณจะได้ฟังทุกมุมของประสบการณ์จริง: เส้นทางไร่อ้อยยามเช้า น้ำอ้อยคั้นสด จุดเด่นที่ทำให้หลายคนหลงรักงานนี้ รวมถึงภาพรวมของบรรยากาศชุมชนที่ช่วยกันจัดด้วยใจ EP...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Acoustic Version] บทเพลงอะคูสติกคู่ (ชาย–หญิง) ที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากการวิ่งรำลึก “Route of Remembrance”ถ่ายทอดความทรงจำ ความภักดี และความงดงามของหัวใจ ผ่านเสียงกีตาร์ที่อ่อนโยนและเสียงร้องที่จริงใจ “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวานทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle ผสมผสานกับบรรยากาศอะคูสติกที่อบอุ่นสะท้อนถึงความสงบ...