CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

ในตอน EP223 ผมจะเล่า “ประสบการณ์จริง” จากการแข่งขัน Amazing Thailand Marathon 2025 ตั้งแต่จุดสตาร์ทจนถึงเส้นชัย พร้อมรีวิวบรรยากาศ บริการ และความประทับใจ–ข้อควรปรับปรุงของงานปีนี้ หลังจากนั้นจะพาไปต่อในมุม Data Analyticsวิเคราะห์นักวิ่งกว่า 38,000 คน ครบทุกระยะ รวมถึง• Gender distribution• Nationality performance• Finish time patterns• Age group insights• จุดเด่นของ Half Marathon...

✨ ตอนนี้คือหนึ่งในตอนที่ครบถ้วนที่สุดของ CitytrailTalk เกี่ยวกับการฝึกซ้อมมาราธอนตามสูตรของ Jack Danielsเราจะพาคุณเจาะลึกทุกองค์ประกอบของการซ้อม Half Marathon และ Full Marathon ตั้งแต่ปรัชญาเบื้องหลัง จังหวะการฝึก E–M–T–I–R ไปจนถึงกฎสำคัญอย่าง Long Run ไม่เกิน 2.5 ชั่วโมง และเหตุผลว่าทำไมการใช้ Current VDOT จึงสำคัญต่อความสำเร็จของคุณมากที่สุด 🎯 ใน EP นี้ คุณจะได้เรียนรู้… 1) ระบบเพซทั้ง 5 ของ...

ในตอนนี้ของ CitytrailTalk Podcast เราพาเจาะลึกที่สุดเกี่ยวกับ ระบบการฝึกซ้อม 5K–15K ของ Jack Daniels—โปรแกรมที่ขึ้นชื่อที่สุดด้านความแม่นยำทางสรีรวิทยาและการวางเพซเชิงวิทยาศาสตร์ EP นี้ครอบคลุมครบทุกหัวใจสำคัญ:• ทำไมระยะ 5K–15K จึงยากที่สุดด้าน “ความเหนื่อยล้าทั่วร่างกาย (Total Body Fatigue)”• ระบบ VDOT คืออะไร และทำไม Pace แต่ละแบบจึงต้องแม่นยำ• การทำงานของ E, M, T, I, R pace แบบเข้าใจง่าย•...

EP220 นี้ โจ และ หมู จะพาทุกคนไปรีวิวงานวิ่ง “โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชจอมบึง ฮาฟมาราธอน 2025” งานวิ่งที่ดังในความเรียบง่าย อบอุ่น และมีเสน่ห์เฉพาะตัวแบบที่หาไม่ได้บ่อยในงานวิ่งไทย ตั้งแต่วินาทีที่เดินเข้าพื้นที่งานจนถึงเส้นชัย คุณจะได้ฟังทุกมุมของประสบการณ์จริง: เส้นทางไร่อ้อยยามเช้า น้ำอ้อยคั้นสด จุดเด่นที่ทำให้หลายคนหลงรักงานนี้ รวมถึงภาพรวมของบรรยากาศชุมชนที่ช่วยกันจัดด้วยใจ EP...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Acoustic Version] บทเพลงอะคูสติกคู่ (ชาย–หญิง) ที่เกิดจากแรงบันดาลใจจากการวิ่งรำลึก “Route of Remembrance”ถ่ายทอดความทรงจำ ความภักดี และความงดงามของหัวใจ ผ่านเสียงกีตาร์ที่อ่อนโยนและเสียงร้องที่จริงใจ “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวานทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle ผสมผสานกับบรรยากาศอะคูสติกที่อบอุ่นสะท้อนถึงความสงบ...

ตอนนี้คือบทสรุปของ “Daniels’ Formula” ที่ว่าด้วย ศิลปะแห่งการลงสนามจริง —เราจะพาคุณเข้าใจทุกองค์ประกอบของ “Race Execution” ตั้งแต่ช่วง Tapering (ลดปริมาณการซ้อม) จนถึง กลยุทธ์ทางจิตใจในช่วงสุดท้ายของการแข่งขัน คุณจะได้เรียนรู้ว่า:🏁 ทำไมการ “ลดปริมาณแต่คงความเข้มข้น” ช่วยให้ร่างกายพร้อมที่สุดในวันแข่ง🧠 หลักการ “2/3 ด้วยสมอง – 1/3 ด้วยหัวใจ” ของ Jack Daniels คืออะไร💨...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Studio Acoustic Version] เสียงร้องคู่ที่บันทึกในสตูดิโอขนาดเล็ก ถ่ายทอดอารมณ์อบอุ่นและความจริงใจทุกสายกีตาร์และทุกคำร้องคือการรำลึกและขอบคุณจากใจบทเพลงที่ให้ความรู้สึกเหมือนการนั่งฟังใกล้ ๆ ในห้องเงียบที่เต็มไปด้วยแสงนวล “เราวิ่งไปด้วยแรงแห่งศรัทธาหัวใจยังภักดีไม่เสื่อมคลายความทรงจำนั้นอยู่ในใจนิรันดร์” เสียงกีตาร์แบบ Fingerstyle...

เส้นทางแห่งหัวใจ (The Path Within) [Outdoor Morning Session Version] เสียงเพลงอะคูสติกที่บันทึกไว้ท่ามกลางบรรยากาศยามเช้าแห่งสวนลุมพินีทุกสายลมและแสงแดดยามอรุณถูกหลอมรวมเป็นเสียงแห่งความทรงจำ —บทเพลงแห่งการรำลึกถึงความงดงาม ความภักดี และหัวใจที่ยังเต้นตามจังหวะแห่งศรัทธา “แสงอรุณค่อยอุ่นใจบนเส้นทางแห่งวันวานทุกย่างก้าวมีความหมาย เหมือนหัวใจยังจำได้” บรรยากาศเสียงกีตาร์และเสียงร้องคู่ (ชาย–หญิง)...

Route of Remembrance (Duet with Piano Version II) บทเพลงที่เกิดจากแรงบันดาลใจแห่งความภักดีและความทรงจำเพื่อถวายความอาลัยแด่ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง เสียงเปียโนอันนุ่มนวลและเสียงร้องคู่ (ชาย–หญิง) ถ่ายทอดเรื่องราวแห่งความรัก ความศรัทธา และความงดงามที่สงบทุกท่วงทำนองถูกเขียนขึ้นเพื่อให้หัวใจระลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณที่ไม่มีวันจางหาย...