Como as comparações sociais afetam sua autoestima

A comparação em relação aos outros é algo natural. Desde pequenos, observamos diferenças de habilidades, aparências, conquistas e reconhecimentos.

Esse comportamento acompanha o desenvolvimento humano, mas ganha contornos específicos em cada fase da vida.

Se, por um lado, a comparação pode servir de referência e até inspirar melhorias, por outro, pode minar a autoestima quando se torna excessiva ou distorcida.

Hoje, com o uso intenso das redes sociais, essa dinâmica se intensifica, já que somos expostos constantemente a versões editadas da vida alheia.

Logo, entender o impacto das comparações sociais sobre a autoestima é fundamental para aprender a lidar melhor com elas.

O que são comparações sociais

Segundo a teoria da comparação social de Leon Festinger (1954), as pessoas têm a necessidade de avaliar a si mesmas e, para isso, recorrem à comparação com outras.

Essas comparações podem ser:

Ascendentes: quando olhamos para quem parece estar em melhor situação.

Descendentes: quando observamos quem está em condição aparentemente inferior.

Laterais: quando a referência é alguém semelhante a nós em contexto ou capacidade.

O problema surge quando as comparações deixam de ser um recurso de orientação e passam a ser um padrão constante de desvalorização pessoal.

O impacto das comparações na infância

Na infância, as comparações costumam surgir no ambiente familiar e escolar.

Família: frases como "Seu irmão come melhor que você" ou "Olha como seu primo já sabe ler" podem gerar sentimentos de inferioridade e prejudicar a autoconfiança da criança.

Escola: notas, desempenho esportivo e habilidades artísticas tornam-se pontos de comparação natural. Crianças que não se destacam podem começar a acreditar que "não são boas o suficiente" dentro de seu inconsciente.

Consequências na autoestima infantil

Medo de errar e de não corresponder às expectativas.

Sensação de que o amor e a aceitação dos adultos dependem de desempenho.

Dificuldade em reconhecer e valorizar suas próprias conquistas.

Quando a criança é incentivada a se comparar com os outros de forma saudável, pode sentir-se estimulada a aprender e evoluir.

Assim sendo, quando essas comparações são usadas como forma de cobrança ou crítica, podem gerar marcas duradouras.

O impacto das comparações na adolescência

A adolescência é uma fase em que a identidade está em construção. O jovem busca pertencimento, e a opinião dos pares passa a ter grande importância.

Aparência física: questões de corpo, peso e estilo tornam-se centrais. A comparação com celebridades e influenciadores digitais pode intensificar a insatisfação.

Popularidade: quem tem mais amigos, seguidores ou interações nas redes sociais passa a ser parâmetro de valor pessoal.

Desempenho acadêmico: competir por boas notas ou aprovações em vestibulares também se torna fonte de comparação.

Consequências na autoestima adolescente

Risco aumentado de ansiedade, depressão e transtornos alimentares.

Sentimentos de exclusão social quando não se atinge o padrão esperado.

Fragilidade na autoimagem, que se torna dependente da validação externa.

Por outro lado, comparações saudáveis podem servir como estímulo para estabelecer metas e desenvolver habilidades, desde que o adolescente tenha suporte emocional e orientação adequada.

O impacto das comparações na vida adulta

Na fase adulta, as comparações sociais continuam presentes, mas os focos mudam.

Carreira e sucesso profissional: promoções, salários, cargos e reconhecimento tornam-se fatores frequentes de comparação.

Relacionamentos: status de relacionamento (casado, solteiro, com filhos ou não) é constantemente comparado, principalmente em círculos sociais próximos.

Estilo de vida: viagens, bens materiais e conquistas pessoais exibidas em redes sociais reforçam a sensação de competição invisível.

Consequências na autoestima adulta

Insatisfação crônica com a própria trajetória.

Burnout, quando a busca por se equiparar ao outro gera sobrecarga.

Sensação de "estar atrasado" em relação à vida dos ...