Ansiedade noturna: veja o que é, sintomas, causas, tipos e tratamentos

A ansiedade noturna é quando se tem dificuldade para relaxar e dormir. Isso acontece porque pensamentos intermitentes começam a interpelar a pessoa, como as demandas que devem ser realizadas no dia seguinte e medos e preocupações com a família e o futuro.

Essa condição provoca diferentes níveis de insônia, desde a demora para dormir até despertares noturnos constantes. Como consequência, tem-se uma sobrecarga física e emocional, com maiores possibilidades para o desenvolvimento de estresse crônico e outras condições.

Neste artigo, falaremos sobre a ansiedade noturna, seus principais sintomas e causas e quando é hora de procurar ajuda. Confira!

1. Tipos de ansiedade noturna

2. Quais são os sintomas da ansiedade noturna?

3. Quais são as causas da ansiedade noturna?

4. Impactos da ansiedade noturna na saúde

5. Como identificar uma crise de ansiedade noturna?

6. O que fazer para acalmar a ansiedade?

7. Tratamentos para a ansiedade noturna

8. Por que o diagnóstico da ansiedade noturna é importante?

Tipos de ansiedade noturna

Existem três tipos de ansiedade noturna:

Inicial: caracterizada pela dificuldade para dormir. As pessoas passam horas deitadas, sem sentir sono, e conseguem adormecer somente próximo ao horário de despertar.

Intermediária: caracterizada pelo despertar constante ao longo da noite. As pessoas não conseguem voltar a dormir com facilidade após esse abrupto despertar. Frustradas, tentam ocupar a mente com séries, leituras ou outras atividades.

Terminal: caracterizada pelo despertar antes do horário. As pessoas acordam horas ou poucos minutos antes da hora de levantar e não conseguem voltar a dormir. Ficam irritadas por desperdiçarem preciosos momentos de descanso e, por conseguinte, tem dificuldade para funcionar no dia a dia.

Quais são os sintomas da ansiedade noturna?

A ansiedade noturna desencadeia sintomas físicos e emocionais. Veja, a seguir, os principais e mais comuns:

Sintomas físicos da ansiedade noturna

Taquicardia: o coração acelera sem um motivo aparente.

Suor excessivo: o corpo transpira de forma exagerada em razão da tensão.

Sensação de formigamento: dedos ou outras partes do corpo podem formigar.

Músculos tensionados: dores musculares podem surgir devido à tensão.

Tremores e sensação de frio: mesmo em uma noite quente, é possível sentir frio e tremores como se estivesse em uma situação de perigo.

Problemas gastrointestinais: náuseas, enjoos e/ou diarreia podem surgir durante a madrugada.

Sintomas emocionais da ansiedade noturna

Pensamentos intrusivos e acelerados: a mente é abarcada por diversas preocupações que, muito possivelmente, não poderão ser resolvidas naquele momento.

Dificuldade para dormir ou manter o sono: pode ocorrer a dificuldade para "engrenar" no sono ou despertares noturnos frequentes.

Pânico ao acordar: não é incomum acordar assustado, em pânico, como se algo ruim estivesse para acontecer.

Pesadelos frequentes: sonhos perturbadores podem surgir várias vezes na mesma semana.

Paralisia do sono: em casos mais graves, o indivíduo pode não conseguir se movimentar ao acordar e ter alucinações.

Quais são as causas da ansiedade noturna?

A ansiedade noturna pode ter as seguintes causas:

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Quem convive com essa condição sente apreensão constante, sendo que ela pode ser mais intensa em certas ocasiões, como quando há a necessidade de lidar com uma situação difícil.

Hábitos pouco saudáveis antes de se deitar: A falta de uma rotina do sono (como horários ideais e ambiente propícios) pode estar por trás da ansiedade noturna.

Preocupação: Se preocupar com o que já passou ou com as possibilidades que residem no futuro rouba o sono e alimenta a ansiedade. Portanto, pessoas excessivamente preocupadas, enfrentam mais dificuldade para silenciar a mente.

Período prolongado de estresse: Quando passamos por um período de adversidade, costumamos viver sob constante estresse e pressão, e isso pode gerar a ansiedade noturna. Desemprego, doença na família ou luto s...